Πίνακας περιεχομένων[Hide][Show]
Έχω γράψει για το εκτενές φυσικό μου „φάρμακο“ στο παρελθόν, αλλά πάντα με ρωτούν ποια είναι τα αγαπημένα μου και ποιες θεραπείες αξίζουν πραγματικά τα χρήματα, εάν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό.
Όταν το σκέφτηκα, δεν ήταν καθόλου δύσκολο! Αυτά είναι τα βασικά προϊόντα που έχω πάντα στη διάθεσή μου, ανεξάρτητα από το τι.
Αυτές οι εύκολες φυσικές θεραπείες είναι φθηνά, πρακτικά είδη που πιθανότατα έχετε ήδη στην κουζίνα σας ή μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon, στο Thrive Market ή στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής χωρίς να ξοδέψετε τα χρήματα. Δεν υπάρχουν φανταχτερά συμπληρώματα σε αυτήν τη λίστα (αν και αυτά μπορεί να είναι χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις!).
Οι αγαπημένες μου (και εύκολες) φυσικές θεραπείες
Όπως τίθεται το ερώτημα… αν ήμουν αποκλεισμένος σε ένα έρημο νησί, ποιες φυσικές θεραπείες θα έπαιρνα μαζί μου;
Η επιλογή ήταν εύκολη.
Πριν ξεκινήσουμε, δεν είμαι γιατρός και δεν παίζω στο Διαδίκτυο, γι‘ αυτό να ελέγχετε πάντα με έναν ειδικευμένο ιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή το δίνετε σε παιδιά.
Ας ξεκινήσουμε από τα κάτω, φτάνοντας μέχρι την #1 φυσική μου θεραπεία…
5. Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι σίγουρα ένα από τα αγαπημένα μου βότανα. Είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή μαγνησίου, επομένως συνοδεύεται από πολλά χαλαρωτικά οφέλη. Είναι επίσης εξαιρετικό για την ανακούφιση από τον πόνο (μου αρέσει να το χρησιμοποιώ στη θέση του Tylenol).
Επιπλέον, το χαμομήλι περιέχει αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιπαρασιτικές ιδιότητες που το καθιστούν ιδανικό για ποικίλες χρήσεις.
Δείτε πώς το χρησιμοποιούμε:
Φτιάχνω επίσης αυτό το βάμμα για να το κρατήσω για να καταπραΰνω διάφορες παθήσεις, όπως κράμπες περιόδου, πονοκεφάλους ή στομαχικά σφάλματα. Είναι το αγαπημένο μου βότανο για χρήση με παιδιά και είναι ασφαλές ακόμη και για βρέφη (που είναι εξαιρετικά νέα για την οδοντοφυΐα!)
Μάθε περισσότερα: Διαβάστε τα πάντα για τα οφέλη του χαμομηλιού σε αυτήν την ανάρτηση.
Πού να το προμηθευτείτε: Αγοράζω χαμομήλι online χύμα εδώ.
4. Ενεργός άνθρακας
Ο ενεργός άνθρακας είναι απαραίτητος για όποιον έχει οικογένεια. Λειτουργεί για στομαχικές διαταραχές, τροφικές δηλητηριάσεις, ακόμα και λεύκανση δοντιών! Είναι καλά μελετημένο για ασφάλεια και σχετικά φθηνό στην αγορά.
Και όχι, αυτό δεν είναι το ίδιο με τα κάρβουνα που χρησιμοποιείτε στη σχάρα! Ο ενεργός άνθρακας είναι κατασκευασμένος από κέλυφος καρύδας, θερμαίνεται με συγκεκριμένο τρόπο και υποβάλλεται σε διαδικασία πολλαπλών βημάτων για να γίνει πολύ πορώδες. Αυτό είναι το μέρος «ενεργοποίησης» της διαδικασίας.
Λόγω της πορώδους φύσης του, η αυξημένη επιφάνεια των μορίων μπορεί να συνδεθεί ισχυρά με οποιαδήποτε ουσία. Αυτό το καθιστά χρήσιμο ως φάρμακο για δηλητήριο και τοξίνες. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που θα το βρείτε σε οτιδήποτε, από φίλτρα αέρα έως φίλτρα νερού, για τις καθαριστικές του ικανότητες.
Πώς χρησιμοποιούμε ενεργό άνθρακα:
- Σε τσίχλες κάρβουνου για όταν ένα από τα παιδιά είναι άρρωστο ή έχει στομαχικές διαταραχές. Ή, ανακατεύω το περιεχόμενο μιας κάψουλας με κάρβουνο σε σάλτσα μήλου (αλλά δεν φαίνεται τόσο νόστιμο).
- Ως καθαριστική μάσκα προσώπου (συνταγή εδώ)
- Σε ένα σχέδιο ζωγραφικής για τσιμπήματα ζωύφιων
- Για να λευκάνω τα δόντια μου, είτε αναμειγνύοντας τη φυσική μου οδοντόκρεμα είτε χρησιμοποιώντας αυτήν φυσικό κιτ λεύκανσης δοντιών
- Στο φίλτρο νερού και φίλτρο αέρα μας
- Για να παραμείνω σε ετοιμότητα για έκτακτα περιστατικά τυχαίας δηλητηρίασης, ΑΛΛΑ θα καλούσα πρώτα το Κέντρο Ελέγχου Δηλητηριάσεων και θα το χορηγούσα μόνο στο σπίτι εάν μου δοθεί εντολή, καθώς ο ενεργός άνθρακας δεν συνιστάται για κάθε περίπτωση.
Σημείωση: Από την προσωπική μου εμπειρία, μη δίνετε ενεργό άνθρακα σε ένα παιδί που υποψιάζεστε ότι πρόκειται να κάνει εμετό… εκτός αν θέλετε μαύρο εμετό παντού!
Μάθε περισσότερα: Διαβάστε για το πώς λειτουργεί ο ενεργός άνθρακας εδώ.
Πού να το προμηθευτείτε: Αγοράζω αυτή τη μάρκα από κάρβουνο καρύδας.
3. Σιρόπι σαμπούκου
Αν μπορούσα να επιλέξω μόνο ένα φυσικό φάρμακο για το υπόλοιπο της ζωής μου, το σιρόπι σαμπούκου θα ήταν αυτό. Είναι το πρώτο πράγμα που χορηγώ όταν προσπαθώ να αποφύγω το κρυολόγημα/γρίπη το χειμώνα. Από την πλήρη ανάρτησή μου για τα οφέλη του σαμπούκου:
Οι σαμπούκοι περιέχουν φυσικά βιταμίνες Α, Β και C και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ισραηλινοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα σύνθετα σάκχαρα στα σαμπούκους υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης. Ανέπτυξαν διάφορες φόρμουλες βασισμένες σε αυτά τα πολύπλοκα σάκχαρα που έχουν κλινικά αποδειχθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση όλων των ειδών κρυολογήματος/γρίπης. Από τη μελέτη: «Λήψη πριν από τη μόλυνση, αποτρέπει τη μόλυνση. Λαμβάνεται μετά τη μόλυνση, αποτρέπει την εξάπλωση του ιού μέσω της αναπνευστικής οδού. Σε μια κλινική δοκιμή, το 20% των συμμετεχόντων στη μελέτη ανέφερε σημαντική βελτίωση εντός 24 ωρών, το 70% επί 48 ώρες και το 90% ισχυρίστηκε πλήρη ίαση σε τρεις ημέρες. Αντίθετα, τα άτομα που έλαβαν το εικονικό φάρμακο χρειάστηκαν 6 ημέρες για να αναρρώσουν».
Παραγγέλνω σαμπούκους χύμα (σύνδεσμοι παρακάτω) και φτιάχνω σιρόπι σαμπούκου στο Instant Pot μου. Διατηρείται για εβδομάδες όταν είναι στο ψυγείο.
Δείτε πώς το χρησιμοποιούμε:
Τα παιδιά αγαπούν επίσης τη γεύση (είναι παρόμοια με μια έντονη γεύση σταφυλιού ή βατόμουρου με μια νότα κανέλας) και μου αρέσουν τα οφέλη!
Διαβάστε περισσότερα: Μπαίνω σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη των σαμπούκων εδώ.
Πού το παίρνω: Για να φτιάξω το δικό μου σιρόπι ή τσίχλες, παραγγέλνω σαμπούκους χύμα εδώ. εμπιστεύομαι επίσης το Γαία Βότανα και Sambucol μάρκες αν δεν θέλετε να φτιάξετε τις δικές σας.
2. Μηλόξυδο
Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το μηλόξυδο; Από τον καθαρισμό του σπιτιού μέχρι την ενίσχυση της υγείας, χρησιμοποιούμε ACV σχεδόν κάθε μέρα. Όταν λαμβάνετε για λόγους υγείας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μηλόξυδο με τη «μητέρα» – τη θολή ουσία στα οργανικά ACV που υποτίθεται ότι έχει όλα τα ισχυρά οφέλη της.
Εάν έχετε ένα μάτσο μήλα ξαπλωμένα, μπορείτε να φτιάξετε και τα δικά σας! Φυλάξτε τους πυρήνες και τις φλούδες και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα για να φτιάξετε αυτή τη σπιτική συνταγή για μηλόξυδο.
Δείτε πώς το χρησιμοποιούμε:
- Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό για δυσπεψία, καούρα ή στομαχικές διαταραχές (ή φτιάξτε αυτόν τον διακόπτη με μέλι τζίντζερ!)
- Σε μπάνιο για να καταπραΰνει τα δερματικά προβλήματα ή να μειώσει την οσμή του σώματος
- Πάρτε μια πετσέτα και εφαρμόστε ένα διάλυμα 25% ACV και 75% νερό σε ένα ηλιακό έγκαυμα για γρήγορη ανακούφιση
- Προσθέστε σε εμποτισμό ποδιών για να ανακουφίσετε το πόδι του αθλητή
- Εφαρμόστε ένα διάλυμα 50/50 ACV και νερό σε τσιμπήματα ζωύφιου
- Ταμπονάρετε την ακμή για να απαλλαγείτε από τα σπασίματα
- Ως βάση ενός φυτικού ξεπλύνετε τα μαλλιά για να δυναμώσετε τα μαλλιά και να θρέψετε το τριχωτό της κεφαλής
Μάθε περισσότερα: Πηγαίνω σε βάθος στο ACV εδώ.
Πού το παίρνω: Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ωμό και αφιλτράριστο μηλόξυδο (όχι παστεριωμένο). Συνήθως επιμένω σε αυτή τη μάρκα.
Και στη συνέχεια, το βραβείο καλύτερης φυσικής θεραπείας πηγαίνει στον…
1. Μαγνήσιο!
Αν έπρεπε να διαλέξω ένα αγαπημένο συμπλήρωμα, αυτό θα ήταν σίγουρα το μαγνήσιο.
Έχω μάθει ότι ένας καλός ύπνος είναι ο #1 παράγοντας για να νιώθω υπέροχα και να παραμένω υγιείς. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο υποστηρίζει τον ύπνο και τη χαλάρωση, έχει αλλάξει το παιχνίδι για μένα και την οικογένειά μου.
Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια σε αυτό το σημαντικό ορυκτό (δείτε πώς να μάθετε αν είστε). Αυτό είναι ατυχές αφού ευθύνεται για 300 αντιδράσεις μέσα στο σώμα! Αυτό σημαίνει ότι είναι ζωτικής σημασίας να έχετε αρκετό μαγνήσιο στο σύστημά σας — κυριολεκτικά δεν μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς αυτό.
Η λήψη αρκετού μαγνησίου ήταν επίσης καθοριστική για την αποφυγή της πρωινής ναυτίας στην τελευταία μου εγκυμοσύνη.
Τόσο τα παιδιά μου όσο και εγώ παίρνουμε μαγνήσιο ως συμπλήρωμα καθημερινά (σύνδεσμος παρακάτω), ενώ το χρησιμοποιούμε σε σπιτικές συνταγές για όλη την οικογένεια, καθώς μπορεί επίσης να απορροφηθεί από το δέρμα.
Δείτε πώς το χρησιμοποιούμε:
Διαβάστε περισσότερα: Έχω πολλές αναρτήσεις για το μαγνήσιο, αλλά αυτό είναι πιο εμπεριστατωμένο.
Πού το παίρνω: Αυτό είναι το από του στόματος συμπλήρωμα που παίρνω ή το εφαρμόζω διαδερμικά με λάδι μαγνησίου.
Οι επιλαχόντες
Εάν θέλατε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε περισσότερες φυσικές θεραπείες και δεν ήσασταν σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ελπίζουμε ότι αυτό θα σας βοηθήσει! Όλες αυτές οι θεραπείες είναι ευέλικτες, είναι εύκολο να βρεθούν, ασφαλείς για μια οικογένεια και συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στην υποστήριξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Απλώς θυμηθείτε… οι καλύτερες φυσικές θεραπείες είναι μια πλήρης νύχτα ύπνου, δραστήριος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους και μια υγιεινή διατροφή! Αυτές είναι μόνο μερικές επιπλέον βοήθειες στην πορεία.
Μερικά άλλα αγαπημένα που σχεδόν μπήκαν στη λίστα:
Εδώ είναι η πλήρης λίστα μου με τις φυσικές θεραπείες που διατηρώ στο ντουλάπι μου με φυτικά φάρμακα.
Ποιες φυσικές θεραπείες έχετε πάντα στη διάθεσή σας; Κοινοποιήστε παρακάτω!
